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为什么运动会增强免疫力?

修改时间:2014-04-25 22:48:50  来源:中药大全  作者:jaketer
内容导读:  中度及重度的运动可以增加免疫力,但是长久持续的运动却会降低免疫力,因为持续运动后,血浆中的麸氨酸浓度降低,血中葡萄糖浓度降低,自由基及前列腺素会增加,进而影响淋巴球的功能,降低了免疫力。
     中度及重度的运动可以增加免疫力,但是长久持续的运动却会降低免疫力,因为持续运动后,血浆中的麸氨酸浓度降低,血中葡萄糖浓度降低,自由基及前列腺素会增加,进而影响淋巴球的功能,降低了免疫力。
     免疫力降低就会降低身体对于外来的细菌及病毒的抵抗力,犹如打开了一扇窗让外面不好的东西进入一样,如此一来就增加被感染的机率,引起各种疾病。
    1.提倡有氧运动,增强免疫力。锻炼的类型包括有氧运动和无氧运动两大类。有氧运动指大肌肉群的运动项目,包括散步、慢跑、原地跑步、游泳、爬阶梯、骑自行车、划船、滑冰、跳舞、打篮球、打网球、打羽毛球。有氧运动时体内代谢有充足的氧气供应,可以提高人体的摄氧量,提高心肺功能。无氧运动包括举重、短跑等项目。运动时体内代谢处于缺氧状态。这种运动可以增长肌肉,但对心脏无益,还会导致血压增高。因此我
们提倡做有氧运动。
    2.提倡合理运动,增强免疫力。所谓锻炼,就是以增强免疫功能为特定目标的运动方法。据了解,一般性的锻炼未必能达到提高免疫力的效果,必须要使锻炼者的心跳区间达到一定标准才能收到成效。
    3.锻炼可促进手术病人生成免疫细胞。
    4.过度运动会使免疫力下降。
 

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